دانلود فایل پاورپوینت الگوهای صحيح حرکات ورزشی
پاورپوینت الگوهای صحيح حرکات ورزشی ، حرکات ورزشی زمانی می تواند مفید باشد که متناسب با میزان آمادگی جسمانی افراد طراحي شود، بعضی از فعالیت های ورزشی که می تواند برای قهرمانان مفید باشد ممکن است برای مبتدیان مضر بوده و موجبات آسیب آنان را فراهم آورد. انجام حرکات ورزشی ذیل نیاز به آمادگی جسمانی بالا دارد لذا کسانی که تازه ورزش را شروع کرده اند می باید از انجام فعالیت های زیر خوداری کنند. در ادامه مشخصات کامل و لینک دانلود رو می توانید مشاهده کنید.
? مشخصات فایل پاورپوینت الگوهای صحيح حرکات ورزشی
? عنوان: الگوهای صحيح حرکات ورزشی
? موضوع: ورزشی
? صفحات اسلاید : ۱۹ اسلاید
? حجم فایل : ۵٫۸ مگابایت
? فرمت : ppt
? قیمت فایل : ۴۵۰۰۰ تومان
? قسمتی از متن الگوهای صحيح حرکات ورزشی
⬛ اصول کلي انجام تمرينات ورزشي
- قبل از انجام تمرين، بدن بايد حداقل بمدت پنج تا ده دقيقه گرم شود.
۲) از خم كردن بيش از حدمفاصل بخصوص گردن و زانو پرهيز شود.
۳) از چرخاندن ناگهاني گردن و ستون فقرات پرهيز شود.
۴) انجام حركات چرخشي يا حركاتي كه باعث فشار از پهلو به مفصل زانو گردد پرهيز شود.
۵) از انجام كششهاي عضلاني بصورت ضربه‌اي خودداري شود و كشش بصورت فشار پيوسته و يكنواخت اعمال شود.
۶) هر حركتي كه باعث درد شود يا آنرا تشديد كند ممنوع است (درد بسياري خفيف كه به آن «درد خوب» نيز گفته مي‌شود اشكال ندارد).
۷) انجام كششها بصورت ناگهاني ممنوع است. كشش ناگهاني باعث پاره شدن فيبرهاي عضله شده و نهايتاً باعث كوتاهتر شدن عضله مي‌گردد.
۸) بعد از تمرين نبايد فعاليت بطور ناگهاني قطع شود. در عرض هفت تا ده دقيقه و به آرامي فعاليت تمام شود.
در صورت پيدا شدن علايم زير تمرين بسرعت قطع شود:
۱) احساس ناراحتي يا درد قابل توجه
۲) ايجاد درد قفسه سينه
۳) تنگي نفس شديد
۴) نامنظم شدن ضربان قلب
حرکت ستون مهره ها اگر مطابق شکل ۱و۲ باشد می تواند به بافت های پشتی ستون فقرات آسیب وارد کند به ویزه زمانی که بصورت ضربه ای و ناگهانی انجام شود. اما اگر مطابق شکل ۳و۴ خیلی نرم و آهسته در حالیکه بالا تنه قوس ندارد انجام شود می تواند باعث تقویت و کشش عضلات پشت ران شود.
نمونه اسلاید پاورپوینت الگوهای صحيح حرکات ورزشی
? سرفصل های فایل الگوهای صحيح حرکات ورزشی
✔ الگوهاي صحيح حرکات ورزشي (اسلاید ۱ تا ۲)
✔ اصول کلي انجام تمرينات ورزشي (اسلاید ۳ تا ۱۸)
✔ پایان (اسلاید ۱۹)
? بعد از خرید فایل راحت می توانید فایل مورد نظر رو دانلود کنید ?
